VOTRE MICROBIOTE INFLUENCE VOTRE PSYCHISME

L’implication des bactéries intestinales est aujourd’hui démontrée par la recherche scientifique. Pourtant, 25% des individus de notre planète ont perdu la richesse de leur microbiote intestinal. Cependant, en la rééquilibrant, nous pouvons traiter nos troubles mentaux.

Si l’on étalait toutes les villosités de nos intestins à plat, ces dernières recouvraient l’équivalent de la surface d’un terrain de tennis.

Les microbiotes qui nous habitent sont 10 à 100 fois plus nombreux que nos cellules!

Le microbiote intestinal:

– A une fonction de digestion et d’absorption des nutriments

– Assure la synthèse de vitamines indispensables à l’organisme

– Constitue une barrière protectrice, une réponse immunitaire

– Contrôle l’inflammation, la détoxication, la régulation du sommeil

– A une action sur le système endocrinien-hormonal

– A une action sur le fonctionnement global du corps

– Intervient lors des processus essentiels du neuro-développement

Le rôle du microbiote est notamment suspecté dans la genèse de la maladie d’Alzheimer. Il est responsable de l’épaisseur de la muqueuse intestinale, de la production du mucus et de l’activité enzymatique de la muqueuse.

Notre microbiote est la base de notre défense. Plus de 75% de notre système immunitaire se trouve dans nos intestins!

Les 85% de la sérotonine (molécule du bonheur) de notre corps est produite par les cellules nerveuses de notre cerveau intestinal.

80% des informations de l’intestin vont vers le cerveau. L’intestin dénombre d’ailleurs 200 à 600 millions de neurones. Sa bonne santé est donc primordiale.

Les bactéries intestinales saines:

– Produisent des substances cérébrales indispensables (BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), GABA (Acide Gamma-Aminobutyrique), glutamate. Une carence de ces 3 substances entraine par exemple de la dépression, de l’anxiété, des troubles de la mémoire…

– Produisent les vitamines du groupe B influençant l’équilibre nerveux

– Contrôlent les hormones du stress

– Contribuent au contrôle du cortisol et de l’adrénaline

Le microbiote est un système qui influence tout notre être!

Que se passe t’il lorsque notre microbiote se dégrade?

Cela s’appelle une dysbiose, qui signifie une réduction de la biodiversité.

Une chute de 30 à 40% de la diversité de nos bactéries peut entraîner l’apparition de maladies chroniques. Ce phénomène est dû à l’augmentation de la perméabilité intestinale. Les jonctions serrées déterminent le seuil d’inflammation de notre organisme en tout temps. Lorsque les « joints » de nos intestins sont abimés, ils ne contrôlent plus ce qui doit passer à l’intérieur (nutriment) de ce qui doit rester à l’intérieur (menaces potentielles). Si des molécules inhabituelles passent au travers, elles vont directement dans le système lymphatique et sanguin. C’est alors la dysimmunité et le système immunitaire est dépassé:

– La personne réagit à tout (allergies)

– La personne ne réagit plus (infections répétées)

– Il se crée de l’auto-immunité (les défenses épuisées deviennent imprécises et confondent intrus et composants de l’organisme)

Les grandes pathologies commencent par ce déséquilibre du microbiote.

Que peut-on faire?

Des études ont montré que la prise de certains probiotiques permettent d’améliorer les symptômes psychiques. La source la plus utilisée à l’heure actuelle contre la dépression est Lactobacillus cases et Bifidobacterium infantis contre le stress.

A cela, il est essentiel d’ajouter un rééquilibrage du microbiote en changeant notre alimentation.

Nos goûts, nos dégoûts, nos addictions sont influencés par notre microbiote. En changeant notre alimentation, nous pouvons en 2 semaines changer notre microbiote!

La mastication est la première étape de notre digestion, et donc la première à remettre en place.

Une phase détox par l’alimentation est également importante (régime d’aliments anti-inflammatoires, antioxydants, bio, riches en fibres, en aliments fermentés, donc associant prébiotiques et probiotiques).

Rejoignez rapidement mon programme qui vous proposera cette phase détox et toutes les bonnes habitudes vous permettant de rééquilibrer votre alimentation sur le long terme.

Pour en savoir plus sur le microbiote intestinal, excellent article de l’institut pasteur dont voici le lien :

https://www.pasteur.fr/fr/file/32574/download

Virus or bacteria attacking the human stomach, Viral disease, 3d illustration

Leave a comment

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Add Comment *

Name *

Email *